Busan tar i...

Då har man nyss intagit kvällsmaten efter ytterligare ett kanon pass. I dag var det Ben & Triceps + Vader som stod på schemat. Det är inte lätt att köra lätt vecka det vill jag lova... man får sån otrolig mjölksyra när man kör mellan 15-20 repetitioner som jag har kört på alla övningarna idag, 4-5 set på varje övning...puhhh... helt slut... gött... Jag var alldeles skakig i benen efter benpasset när jag skulle köra triceps så jag hade svårt att konsentrera mig.. kommer nog få fin träningsvärk imorgon... känner redan av i rumpan. Vill man bli fin får man lida pin, som man säger.

Ben & Triceps övningarna var som följer:
Benpress
Benböj i smithmaskinen
Benspark
Utfallssteg med hantlar
Sittande vadpress
Bänkpress smalt grepp för triceps
Pushdown med rakstång triceps
Pushdown med rep
Tricepspress i maskin

Jag vet inte riktigt hur det stod till med fotografen idag för nästan alla bilderna blev suddiga... så ni får ursäkta den dåliga kvaliten... Får nog skaffa mig en ny fotograf tror jag.... hmmmm....

   

   

Varför tar kameran bort alla konturer för... jag ser ju hur slät ut som helst på den sista bilden, typ den enda bilden oxå som blev skarp på mig... jag har faktiskt en liten triceps muskel som syns när jag kör vilket inte syns på bilden... hmmm.

Dags att packa i ordning matlådan för morgon dagen och sen är det nästan dags att krama kudden.


Ha det bäst!

Kramizzz S