Busan tar i...

Igår blev det ett snabbt Rygg & Biceps pass innan jag skulle ut och äta med några från jbbet. Jag körde på i ett högttempo då jag hade lite ont om tid på mig innan jag skulle vara på Harrys, det blev inga mirakel vikter igår utan körde på med mina vanliga vikter... men svettig blev jag ändå pga tempot som jag höll... fick riktigt bra puls där ett tag speciellet när jag körde rygg, vilket jag tycker är en ganska tung muskelgrupp att köra... nästan lika tungt som att köra ben, tycker jag.


Övningarna blev som följer (3-4 set 6-8 reps/övning):
Kabel rodd smalt grepp
Chins
T-bar med skivstång
Lats brett hantag omvänt grepp
Lats brett grepp
Hantelcurl lsittande på bänk med ryggen mot ryggstödet.
Bicepscurl i cable cross rakstång
Bicepspress i maskin


Efter passet satt det fint med en hamburgar tallrik från Harrys och en Pepsi Max till det... sweet! Det blev en mycket trevlig kväll på Harrys, vi träffades för att fira att en hade fyllt 50 och en person ska gå i pension, vi satt ute på deras utesevering och njöt av en ljumen sensommar kväll.... synd bara att det blir en massa jobbsnack när man träffas så där utanför jobbet... me don´t like... det måste ju finnas nåt annat som man kan prata om... ja ja trevligt var det ändå kul att göra nåt utanför jobbet.




Snart är det dags för fredags fika... och jag vet att det blir nåt väldigt gott idag... mmmmm.



Hoppas att ni får en trevlig helg, själv ska jag på kräftskiva på lördag hos Kingkong (Martin Alexandersson) och Ninni samt deras lilla son Albin. Länge sen man va på fest så det kan bli riktigt nice, kul att få träffa lite nytt folk.

Ha det gött!