Busan tar i...

Jag smet lite tidigare från jobbet idag så jag skulle hinna träna. Det blev Axlar & Triceps som fick pinas innan helgen. Jag fick sån ortroligt tryck i axeln så jag kunde inte äns dricka ur vattenflaskan... armen bara skakade. Passet gick bra, jag körde på i samma höga tempo som igår... härligt att få svettas ordentligt när man kör så man får ur alla slagg produkter ur kroppen. Jag avslutade passet med 15 min löpning på löparbandet, jag försöker att löpa/jogga 15-20 min efter varje pass för få upp förbränningen lite extra, så att jag bränner lite mera fett men bibehåller mina muskler.


Dagens övningar blev (3-4 set 6-10 reps/övning):
Baksida axel i maskin
Militärpress med skivstång sittandes på bänk
Stående hantelpress raka armar
Fjärilen stående
Militärpress i maskin
Push down med rep
Triceps pull over liggandes på bänk med skivstång
Push down rak stång smalt grepp
Push down rak stång brett grepp



Insperations bild.... hon är galet snygg i kroppen.

Jag har precis tagit ut den sista kladdkakan ur ugnen som vi ska ha med till Martin & Ninni i morgon... det luktar kladdkaka i hela lägenheten... mmmm så gott längtar tills i morgon så man får äta av dem, gahhh.

Take Care, folks!