Skönt med fredag...
Hörde på radion i morse att Micheal Jackson är död... jag har aldrig varit nåt fan till honom men jag tycker ändå att är tråkigt att han är död... 50 år är alldeles för ungt för att dö... mina tankar går framför allt till hans 3 barn som han lämnade efter sig, som nu blir tvungen att växa upp utan pappa... Sad day = (
I onsdags blev det endast en promenad då det var alldeles för varmt för att springa... vi tog en promenad längs med Mälaren nere vid hamnen, så härligt... vi stannade till på ett litet fik och köpte oss varsin glass... vi satte oss precis vid vattnet och åt våra glassar och tittade på alla båtarna som låg vid kajen... vattnet var alldeles spegelblankt, så vackert. Kan livet bli härligare än så här...
Igår skulle vi besöka coach för en uppdatering om hur det går med träningen, men när vi kom till dörren till hans lilla butik satt där en lapp att han hade stängt pga sjukdom... = ( ... får boka en ny tid så fort han har blivit frisk.
Träning på gymmet blev det ialla fall som planerat igår, Axlar & Triceps. Jag fick bra kontakt i axlarna igår, härligt. Jag älskar att köra axlar, är nog min favo muskelgrupp, det har det varit ända sedan jag började styrketräna... önskar bara att jag fick upp volymen mera på utsidan av axeln... kämpar som bara den med det... tids nog så borde det ge resultat hoppas jag.
Övningarna blev följande (3-5 set 15 reps/övning):
Baksida axel i maskin
Militärpress i smithmaskinen
Baksida axel drag m. rep i cable cross
Fjärilen stående
Stående hantellyft åt sidan raka armar
Sittande militärpress utan ryggstöd m. hantlar
Dips
Puschdown m. rep
Puschdown m. rakstång
Ikväll ska jag på tjejfest hos en kompis... hon skulle bjuda på både mat och dryck... så ikväll kan det nog slinka ner ett glas vin eller två, nåt som händer allt för sällan i mitt liv just nu så det ska verkligen bli supernice....
Hoppas att ni får en supertrevlig helg... själv ska jag passa på och lapa massor med sol i helgen, man vet ju aldrig hur länge sommaren hade tänkt att stanna den här gången...
Må bäst!
I onsdags blev det endast en promenad då det var alldeles för varmt för att springa... vi tog en promenad längs med Mälaren nere vid hamnen, så härligt... vi stannade till på ett litet fik och köpte oss varsin glass... vi satte oss precis vid vattnet och åt våra glassar och tittade på alla båtarna som låg vid kajen... vattnet var alldeles spegelblankt, så vackert. Kan livet bli härligare än så här...
Igår skulle vi besöka coach för en uppdatering om hur det går med träningen, men när vi kom till dörren till hans lilla butik satt där en lapp att han hade stängt pga sjukdom... = ( ... får boka en ny tid så fort han har blivit frisk.
Träning på gymmet blev det ialla fall som planerat igår, Axlar & Triceps. Jag fick bra kontakt i axlarna igår, härligt. Jag älskar att köra axlar, är nog min favo muskelgrupp, det har det varit ända sedan jag började styrketräna... önskar bara att jag fick upp volymen mera på utsidan av axeln... kämpar som bara den med det... tids nog så borde det ge resultat hoppas jag.
Övningarna blev följande (3-5 set 15 reps/övning):
Baksida axel i maskin
Militärpress i smithmaskinen
Baksida axel drag m. rep i cable cross
Fjärilen stående
Stående hantellyft åt sidan raka armar
Sittande militärpress utan ryggstöd m. hantlar
Dips
Puschdown m. rep
Puschdown m. rakstång
Ikväll ska jag på tjejfest hos en kompis... hon skulle bjuda på både mat och dryck... så ikväll kan det nog slinka ner ett glas vin eller två, nåt som händer allt för sällan i mitt liv just nu så det ska verkligen bli supernice....
Hoppas att ni får en supertrevlig helg... själv ska jag passa på och lapa massor med sol i helgen, man vet ju aldrig hur länge sommaren hade tänkt att stanna den här gången...
Må bäst!
Kommentarer
Trackback
