Busan tar i...

Hoppas att ni har haft en trevlig helg & en trevlig nationaldag. Själv gick jag ner till stan på nationaldan i hopp om att det skulle vara nåt slag av nationalfirande, men icke... så tråkigt. Varför kan inte vi fira våran nationaldag nu när vi har den som röd dag och allt... så jag firade min nationaldag med att äta en glass... så kul hade jag/vi...boring!!!

Denna vecka kommer vi att träna lite annorlunda mot vad vi brukar, vi kommer nu att starta vårat sk sommarschema. Vi kommer att köra gym endast 3 dagar i veckan och öka på med löpning och intervall pass.
Vilket kommer bli enligt följande:

Söndag: Ben + Bröst
Måndag: Löpning
Tisdag: Axlar + Triceps + Mage
Onsdag: Löpning
Torsdag: Rygg + Bisceps + Mage
Fredag: Vila
Lördag: Vila eller Löpning


Dagens träning vart alltså Fram- & Baksida ben + Bröst, tungt att köra 3st muskelgrupper när man är van att dela upp kroppen på fyra dagar. Det kändes hyffsat, imorse när jag vaknade hade jag nackspärr... inte skönt alls... det sitter i nacken ända ner till skulderbladet... blev lite hindrad av nackspärren under passet, annars kändes det OK, det blev ett högintensivt och svettigt pass idag.... skönt att köra på ordentligt... men mindre skönt nu när nacken och skulderbladet värker mer än vad det gjorde i morse, hoppas att det släpper tills imorgon.


Dagens övningar blev enligt följande (Lätt vecka 15-20 reps/övning):
Liggande lårcurl
Sittande lårcurl
Hackliften baklänges konsentration rumpa
Lutande Hantelpress
Bänkpress
Kick back i cable cross
Benpress
Benspark
Flys i cable cross



Dags att inte soffan för att slökolla på nån dålig film som visas på TV tills det är dags att gå och nanna.


Over and out

Kram S