Träningsweekend...

Hoppas att ni har haft en trevlig helg... våran helg började med myskväll i fredags med "mysmat" som jag var så sugen på.... det blev färdig grillad kyckling m potatissallad och ciabatta samt nåt som inte jag har ätit på evigheter... ostbricka... med massor med smarriga mögliga ostar och kex.... yummie... kan det bli mera mys... vi käkade framför TVn med tända ljus.... mys mys... Det var supergott precis vad jag var sugen på...




Vi har inte bara gottat oss med en massa god mat i helgen vi har varit nyttiga oxå, det blev ett besök på gymmet både i lördags & söndags... det var jättelänge sedan vi var och tränade en lördag, riktigt skönt faktiskt... efter träningen duschade vi på gymmet och sedan blev det en fika på stan... som hade gjort oss väl förtjänta av.

I lördags körde jag Axlar & Mage...

Så här såg passet ut (3-5 set/övning):
Fjärilen stående
Militärpress m. hantlar sittandes på bänk
Axeldrag i cable cross (se bild nedan)
Militärpress skivstång ståendes både framför och bakom nacke
Stående hantellyft åt sidan raka armar
Magövning i cable cross drag m. rep
Maghjul
Ben lyft

       


Söndagens träning blev Biceps, Triceps & Mage...

Övningarna blev följande (3-4 set/övning):
Hantel curl
Skivstångs curl
Hammer curl
Biceps övning i maskin
Pushdown med rep
Pushdown med rakstång
Hanteldrag för sneda magmusklerna


Tanken var att vi ska köra Ben och Bröst idag men efter helgens dubbelpass så har jag har sån grym träningsvärk i hela över kroppen, speciellt magen så jag måste nog vila från styrketräning idag... blir en eller två rundor i spåret idag istället.

Efter helgens magträning känns det som min mage ser ut så här...



men tittar jag i spegeln så ser det "lite" annorlunda ut... det är ett tjockt täcke som döljer mina magrutor... fett tror jag det heter... hmmm.

Nä nu är lunchen slut det är dags att åter gå till jobbet så man får gå hem nån gång.

See ya all later!

Kram S

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0