Slappa dagar...
Hej hopp... hoppas att ni alla har haft en trevlig midsommar... själv har jag haft en lugn och mysig midsommar med massor med god mat och annat gott... precis som det ska vara tycker jag... fast vi kunde väl ha haft lite varmare. Jag hade bestämt mig för att ha min sommarklänning på mig oavsett väder, vilket jag hade med leggings, tröja och jacka på... buhu... inte varmt.
Jag fick en sommarpresent av min Älskling...
En rosa iPod.... min favo färg... so sweet! Love U D!
Jag har varit lite dålig på att uppdatera bloggen dem senaste dagarna... hmmm ändring på torpet... i onsdags blev det ingen träning låg hela kvällen med migrän... bläää, inte skönt... kan vara därför som det inte gick så bra på tisdagens ben pass... men snacka om att jag fick träningsvärk... dem har skrattat åt mig på jobbet för att jag gick så konstigt så så dåligt kan inte passet ha varit ...
I torsdags blev det gymmet igen, Rygg & Biceps... kände mig riktigt stark under passet, det blev ett riktigt bra pass, jag fick en revansch firån tisdagens dåliga benpass...
Övningarna blev följande (3-4 set 6-8 reps/övning):
Lats brett grepp
Lats smalt grepp
Kabelrodd med smalt grepp
Chins
Enarmsrodd
Hantel curl
EZ-skivstång
Sittande kocentrations curl
10 min Crosstrain
Eftersom det var så fint väder i söndags... finally... tog vi en låååång promenad... så skönt att få röra på sig, efter allt gott som man har stoppat i sig under helgen, blev inte så mycket av den varan varken i lördags eller i fredags (midsommarafton).
När vi kom hem efter promenaden käkade vi lunch och laddade för kvällens gym pass... det var åter igen dags att piska benen... precis när träningsvärken släppt.
Så här såg gårdagens Ben & Bröst pass ut (Lätt vecka 15-20reps 3-4set/övning):
Benpress
Bänkpress sned bänk
Hackliften
Hantelpress rak bänk
Benspark superset Utfall i smithmaskinen
Bröstpress i maskin
Liggande lårcurl
15 min Crosstrain
Passet kändes riktigt bra, kände mig stark kunde köra på rikgtigt tunga vikter trots att det var lätt vecka, så nästa vecka då det är tung vecka hoppas jag på att jag kan öka på vikterna ytterligare... lovely...
Jag har precis varit ute på en kort lunch promenad och lapat i mig lite sol... så härligt.. det ska visst hålla sig till helgen har dem lovat.. hoppas hoppas så kanske en annan oxå får njuta av det fina vädret som är tvungen att jobba hela veckan... nu är det bara 3 veckor kvar till SEMESTERN... längtar såååå....
Hoppas att ni får vara ute och njuta av det fina vädret som vi äntligen har fått i detta avlånga land... hoppas att sommaren är här för att stanna... håller tummarna!
Ha det gött!
Kram S
Jag fick en sommarpresent av min Älskling...
En rosa iPod.... min favo färg... so sweet! Love U D!
Jag har varit lite dålig på att uppdatera bloggen dem senaste dagarna... hmmm ändring på torpet... i onsdags blev det ingen träning låg hela kvällen med migrän... bläää, inte skönt... kan vara därför som det inte gick så bra på tisdagens ben pass... men snacka om att jag fick träningsvärk... dem har skrattat åt mig på jobbet för att jag gick så konstigt så så dåligt kan inte passet ha varit ...
I torsdags blev det gymmet igen, Rygg & Biceps... kände mig riktigt stark under passet, det blev ett riktigt bra pass, jag fick en revansch firån tisdagens dåliga benpass...
Övningarna blev följande (3-4 set 6-8 reps/övning):
Lats brett grepp
Lats smalt grepp
Kabelrodd med smalt grepp
Chins
Enarmsrodd
Hantel curl
EZ-skivstång
Sittande kocentrations curl
10 min Crosstrain
Eftersom det var så fint väder i söndags... finally... tog vi en låååång promenad... så skönt att få röra på sig, efter allt gott som man har stoppat i sig under helgen, blev inte så mycket av den varan varken i lördags eller i fredags (midsommarafton).
När vi kom hem efter promenaden käkade vi lunch och laddade för kvällens gym pass... det var åter igen dags att piska benen... precis när träningsvärken släppt.
Så här såg gårdagens Ben & Bröst pass ut (Lätt vecka 15-20reps 3-4set/övning):
Benpress
Bänkpress sned bänk
Hackliften
Hantelpress rak bänk
Benspark superset Utfall i smithmaskinen
Bröstpress i maskin
Liggande lårcurl
15 min Crosstrain
Passet kändes riktigt bra, kände mig stark kunde köra på rikgtigt tunga vikter trots att det var lätt vecka, så nästa vecka då det är tung vecka hoppas jag på att jag kan öka på vikterna ytterligare... lovely...
Jag har precis varit ute på en kort lunch promenad och lapat i mig lite sol... så härligt.. det ska visst hålla sig till helgen har dem lovat.. hoppas hoppas så kanske en annan oxå får njuta av det fina vädret som är tvungen att jobba hela veckan... nu är det bara 3 veckor kvar till SEMESTERN... längtar såååå....
Hoppas att ni får vara ute och njuta av det fina vädret som vi äntligen har fått i detta avlånga land... hoppas att sommaren är här för att stanna... håller tummarna!
Ha det gött!
Kram S
Kommentarer
Trackback
