Behövlig vila...
Idag är det vila från gymmet, kan behövas, jag har träningsvärk i hela överkroppen... lovely! Istället blir det innebandy... sweet... har införskaffat mig en lite längre klubba så nu jäklar får dem passa sig... hihihi.
Igår var det träning som vanligt, Axlar & triceps var det som fick sig en omgång. Passet gick bra, det känns verkligen att styrkan börjar är tillbaka, man känner sig inte som en liten kattunge längre när man är på gymmet.
Övningarna vi körde var följande (6-8 reps/övning):
3 x 30kg Baksida axel i maskin
3 x 15kg Hantel press sittandes på bänk
3 x 20kg Explosiv skivsångs press
3 x 6/4kg Stående hantellyft åt sidan med raka armar
3 x 25kg(hjälp vikt) Dips
3 x 35kg Push down rak stång
3 x 15kg Push down med rep
3 x 10kg Rotel drag i cable cross
Avslutade passet med Sitt-Ups & Rumplyft (för magen) i stretch rummet.
Take care!
