Busan tar i...

Åh vad skönt det var att vara tillbaka på gymmet igen... som jag har längtat, det var ett tag sen man var där, närmare bestämt så har jag inte varit på gymmet sen den 3:e september... gahhh.

Jag körde ett lättare Axel & Bicepspass för att känna på vikterna lite och skaka igång kroppen långsamt, dumt och gå ut för hårt när man inte har kört på länge jag vill inte skada mig det första jag gör nu när jag äntligen får träna igen, passet kändes bra det kändes nte som jag hade tappat allt för mycket i styrka, om jag hade velat så hade jag nog klarat av att köra på mina vanliga vikter. Den största utmaningen blir nog att köra ben, där kan jag tänka mig att jag har tappat en del men men vi får väl se. Nästa vecka tänkte jag köra mitt vanliga schema igen, men fortfarande kommer jag nog känna mig fram med vikterna.

Mitt tränings upplägg ser ut så här:
Söndag: Baksida lår + Bröst
Måndag: Framsida ben + Vader + Mage
Tisdag: Vila eller Innebandy
Onsdag: Rygg + Biceps
Torsdag: Axlar + Triceps + Mage
Fredag: Vila
Lördag: Axlar + Mage (hemma)

Övnigarna jag körde igår blev som följer:
3 set Hantelpress (axel)
3 set Hantellyft åt sidan raka armar
3 set Fjärilen stående
3 set Drag mot hakan med skivstång
3 set Axelpress armarna vinklade 90 grader
3 set Skivstångs curl
3 set Sittande hantel curl lutandes mot ryggstöd
3 set Kabel drag med rep för biceps
3 set Bicepspress i maskin

Oj vad många set jag det blev, det kändes inte så när jag körde igår... men jag tog det lungt i alla fall... = )
Börjar känna av lite träningsvärk i biceps, sweet... Snacka om att man kommer ha ont i kroppen nu när man börjar träna igen... smärta är skönt!!! hihihihi

I dag tänkte jag skaka igång Rygg & Triceps... sweet! Åh vad jag älskar att träna... är så taggad att få träna på som vanligt igen!


Hoppas att ni får en skön torsdag!