Träning 091018
Hoppas att ni har haft en trevlig helg. Själv har jag bara tagit det lungt. Vädret i lördags var inte speciellt lockande till att vara ute. Vi var bara ut en kortis och gjorde några få ärdenden och det räckte, det var blåsigt och småregn i luften, ett riktigt höst rusk som man bara vill sitta inne och mysa i stället för att vara ute, vilket vi oxå gjorde hela kvällen. Vi tände ljus i hela lägenheten och kollade på film och lagade god mat, mysfaktor hög.
I söndags visade sig solen en stund på dan så vi passade på att vara ute och fota lite, jag tycker att hösten är så vacker med alla färgerna på löven innan dem faller av och allt blir grått och trist.
Senare på eftermiddagen cyklade jag iväg till gymmet och körde Baksida ben & bröst + en övning för Axlar (axlar är prio ett just nu). Passet gick bra med som jag misstänkte så har jag nog tappat mest i benen under den här tiden som jag inte har kunnat träna. Jag hade tappat endel i baksida ben kände jag, kommer inte bli kul ikväll då jag ska köra framsida ben. Bröst har jag nog inte tappat speciellt mycket, där kände jag mig stark, fast jag inte körde riktigt dem vikterna som jag brukar. Jag kommer att köra lite lättare den här veckan oxå, då jag är beredd på att jag kommer få nån grym träningsvärk eftersom jag inte tränat på länge. Bara efter dem 2 passen som jag körde förra veckan fick jag träningsvärk i hela överkroppen, jag skrattade åt mig själv här om dan då jag skulle ha på Roll-on, jag hade så fruktansvärt ont i armhålan att jag knappt kunde nudda armhålan med roll-one... lol. Smärta är skönt!!!
Gårdagens pass bestod av följande övningar:
3 set Liggande lårcurl
3 set Sittande lårcurl
2 set Glutespress på knä (fullt magg, ändå känns det inte som det tar nåt, värde)
3 set Bänkpress i smith maskinen lutande bänk
3 set Bröstpress i maskin
3 set Hantelpress lutande bänk ss
3 set Hantel lyft åt sidan raka armar (axel)
3 set Bröstpress i cable cross
3 set Flyes i cable cross
Avslutade med 15 min på Crosstrain
Eftersom jag inte hann blogga nåt efter torsdagens träning så skriver jag upp vad jag körde nu istället, det blev Rygg & Triceps som fick sig en omgång.
Torsdagens pass såg ut så här:
4 set Chins
3 set kabel rodd
3 set Lats drag brett grepp
3 set Lats drag omvänt grepp
3 set T-bar med skivstång
4 set Enarms rodd med hantel
3 set Push down rak stång i cable cross
3 set Push down med rep
3 set Triceps maskin ss fram länges vände sedan och körde den baklänges
Det känns fantastiskt skönt i alla fall att få vara tillbaka på gymmet igen, ni kan aldrig ana. Kroppen känns helt annorlunda, man blir mycket piggare... med andra ord träning är bra för kropp och själ.
Ha det så gott!
