En låt med skön attityd...
Den här är till dig my Darling... Love U!!!!
Kings Of Leon
Meet me halfway
Hero Of War...
Trötter...
I går spelade vi innebandy som vanligt på tisdagar och det var nog det värsta jag varit med om... fy f*n vad tungt det var. Jag går och väntar på "lingonveckan" så jag var jätte spänd och svullen i magen igår, jag kände mig tung som en elefant när jag sprang efter bollen igår, dessutom kändes det som jag sprang i slowmotion... usch det var verkligen inge roligt. Den timmen som vi spelade kändes som ett år... det roliga är att jag ska till Coach idag för fettmätning... det kommer nog inte resultera i några bra värden, men men vad ska man göra, förhoppningsvis så blir det kanon resultat nästa gång jag går dit istället. Jag ska också få nytt kostschema idag så på måndag börjar jag min diet mot Fitnessfestivalen... sweet. Det ska verkligen bli kul och skönt att få disciplin på maten igen.
I lördags var Micke och jag ner en sväng på stan. Vi kollade runt lite i olika butiker på alla vårkläder som fylls på i alla butiker... hittade en hel del snyggt faktiskt, men inte ett enda plagg fick följa med hem. Vi gick även in på Bianco för att kolla lite och där hittade jag ett par schyssta skor som jag tänkte ha på tävlingen i december för halva priset, kanoners. 9.5 cm hög klack... så nu är det bara att öva, jag är ju en gympadojor tjej så 9.5 cm är väääldigt högt vill jag lova... men men med massor med övning så ska det nog gå... har ju ca 11 månader på mig... hihihi.
Efter vi har varit hos Coach idag så blir det gymmet, jag tänkte köra Axlar & Triceps idag.
Ha det gött allihopa!
Starke Adolf...
Är lite dålig på att uppdatera bloggen just nu ska försöka bättra mig på det. Lite snabb resumé från veckan... i måndags blev det en vilodag eftersom det blev dubbla pass i söndags... inte bra att träna för mycket. I tisdags spelade vi innebandy, det var många som dök upp i tisdags, kul det blir lite mera fart då, flera avbytare... märks att det är många som har avlagt nyårslöften hihihihi. Framför allt så märks det på gymmet Jeuses va folk det är vissa dagar då man tränar... men om ett par veckor kanske en månad så är det tillbaks det vanliga igen, med andra ord så är det bara vi gamla uvarna som är kvar och tränar. I onsdags så blev det som sagt Ben & Axlar, passet gick kanon bra som ni säkert redan har listat ut... fler sånna pass vill jag ha hehehe. I torsdags körde jag Rygg & Armar det passet gick oxå hyffsat bra, inga nya PB men kände mig ändå stark, jag har mycket energi nu när jag tränar det är härligt... jag har ju saknat det under en längre tid så det känns underbart när jag har fått tillbaka energin igen. I dag och i morgon är det vila från gymmet. På söndag blir det nog både gym och skridskor (hockey) igen, längtar... både till gymmet och att få åka skridskor, det är nog det roligaste som jag kan gör när det är vinter = ) (*big smile*).
I morgon blir det en sväng på stan, jag har inte varit på stan på flera veckor, måste ju kolla om det har kommit in nå snygga vårnyheter i butikerna... ska nog gå förbi Coach oxå och boka en tid till nästa vecka... sen kan det nog bli en fika oxå om jag har tur ;0)...
Hoppas ni får en super skön helg!!!
Fröken tröttmössa...
Usch vad trött jag är idag. Gick och la mig lite sent igår kväll, var ju tvungen att kolla färdigt på Johan Falk filmen som gick på 4:an igår. Jag såg förra filmen som visades förra veckan oxå, tycker dem är riktigt bra faktiskt för att vara svensk film, har annars lite svårt med svenska filmer, men dem här är riktigt bra.
Igår blev det träning för hela slanten vi började dagen med att åka och träna på gymmet på förmiddagen, tränade Bröst, Baksida ben och Sidan av magen... det var ett ganska bra pass, kände mig nöjd när jag åkte hem från gymmet. Efter gymmet gick jag till H&M och köpte mig ett par nya tränings byxor, behövde verkligen ett par nya då min gamla har blivit lite taighta... Oopps! Väl hemma käkade vi lunch, sen vilade vi lite i soffan och sen var det bara till att ladda om för 2 timmars skridsko åkning... så himla roligt. Det var premiär åket för i år/vinter. Vi brukar åka skridskor på vintern, i alla fall 1 gång i veckan brukar det bli men som sagt i vinter har det inte blivit något. 
Jag har varit lite dålig och uppdaterat min blogg den senaste veckan... men tränat har jag gjort kan jag lova. Nu när det är snö ute så blir det till att gå till och från jobbet, så det blir en promenad på 90min + 30min på lunchen varje dag, skulle jag nämna det för min Coach skulle han nog tycka att det är på tok för mycket cardio per dag. Jag har märkt det på kosten, det är svårt att veta hur mycket man ska äta när man går ca 2 h om dan + styrketräning, just nu tror jag att jag äter alldeles för lite men men nästa vecka hade jag tänkt boka tid hos Coach så får han fixa till kosten...
Så här såg förra veckans träning ut...
Träning V.2:
Måndag- Axlar & Biceps
Tisdag- Vila (skulle ha kört innebandy men hade ont i huvudet)
Onsdag- Ben & Mage PB i benpressen 220kg!!!
Torsdag- Vila
Fredag- Rygg & Triceps
Lördag- Vila
Söndag- Bröst, Baksida ben & Sida mage + 2 tim Skridsko åkning (sååå otroligt kul)
Med tanke på att det blev dubbla träningspass i går så blir det vila från gymmet idag och i morgon blir det innebandy som vanligt på tisdagar på onsdag är det gymmet som vanligt igen, benens tur att piskas.
Jag börjar känna mig lite stel i benen efter gårdagens skridskoåkning... sweet!
Tjingeling!
Se upp i backen...
I lördags trotsade vi kylan och åkte ut till Björnön och åkte pulka. Det var lite kallt, -12°, men när man sprang uppför backen så blev man varm... det var endast då man stod still som man frös lite, speciellt om fötterna, det spelar ingen roll hur många par sockor man har så fryser man alltid om fötterna. Vi hade jättemysigt i alla fall, vi (Micke) gjorde upp eld i ett vindskydd som dem har annordnat, där grillade vi korv och drack halvfrusen julmust :o)... mysigt värre, men gott var det. 
I söndags åkte Micke & jag och tränade på City Gym tillsammans med Mia. Jag körde Baksida ben och Bröst + lite mage. Passet gick bra tycker jag trots att det var ca en vecka sedan jag tränade sist.
Jag körde följande övningar (6-10 reps/övn.):
4 x 30kg Liggande lår curl (annan maskin därför lägre vikt än vad jag brukar köra)
4 x 50/60/70kg Marklyft
4 x 12.5/17kg Hantelpress
3 x 30/35kg Bänkpress
3 x 15kg Flys i cable cross
3 x 25kg Bröstpress i cable cross
Oooh vad jag har träningsvärk i svanken idag efter marklyften igår, sweet!!! Jag är inte helt säker men jag tror att det blev ett PB där på 70kg så det var ju jättebra jobbat tycker jag speciellt när jag inte har tränat på över en vecka... stolt!
Ikväll blir det träning på mitt vanliga gym, kör nog Rygg & Biceps, får se hur ryggen känns när jag kommer till gymmet.
Jag har äntligen börjat skärpa mig med maten igen, jag tänkte att jag skulle gå ner lite innan jag går till Coach igen.
Dagens vikt: 63.8kg
Hej svejs!
God Fortsättning på det nya året...
Då var man tillbaka på jobbet igen efter 2 sköna veckors ledighet. Jag har verkligen haft en skön julledighet, med mycket god mat, massor med godis och massor med slappande och mys... snacka om att man har vänt på dygnet när man har varit ledig... var lite svårt att somna igår och väldigt svårt att komma upp i morse när klockan ringde.
Det har inte blivit så mycket träning som jag hade tänkt mig, jag började ledigheten med att vara förkyld, lite promenader har det blivit i alla fall. På nyårsafton på dagen gjorde vi nåt jättekul, vi åkte pulka. Sååå himla roligt, snacka om att man blir barn på nytt... vi var ett gäng som drog ut på Björnön och åkte pulkai ca 3 timmar, snacka om att man var slut efteråt. Självklart hade vi med oss varmchoklad och ostmackor, mumma, jag rensade även frysen på lussebullar och muffins som vi smaskade på mellan åkningarna. 
Martin, Micke & Mia Micke
Mia & Jag
Tyvärr så fick jag och Micke ett lite tråkigt slut på våran ledighet då vi bägge blev magsjuka. Vi var på net on net lagershop i lördags eftermiddag. På golvet inne på net on net så var det någon som hade kräkits som Micke höll på att kliva i... senare på kvällen blev Micke dålig och fick springa på toa ett par vändor och i söndags morse så var det min tur... hela söndagen så låg vi helt utslagna i varsin soffa, jag trodde jag skulle dö där en stund, var sååå jäkla dålig, på måndagen började jag bli lite bättre ialla fall, men varje gång man har ätit så har det svidigt i magen, not fun, igår var första dan som man kände sig hyffsat stark. Vi som hade planerat att vi skulle träna dem sista dagarna av våran ledighet, ja ja så kan det gå ibland.
Det är faktiskt lite skönt att vara tillbaka på jobbet igen så man kommer tillbaka till sina vanliga rutiner. Skönt att få äta normalt igen, och komma i säng i normal tid för det har det verkligen inte blivit nu när man varit ledig, får skylla på JVM (Hockey) som har haft sena matcher.
Nu jäklar åker hårhanskarna på!!! Idag blir det en vända på gymmet efter jobbet, har även gått hit imorse (45min + 45 min hem) sen har vi som vanligt gått en halvtimme på lunchen. Ska gå till Mr Coach nån dag här och få nytt kost schema så nu börjar min resa på allvar fram till scenen, sååå roligt, längtar redan... jag har ställt in mig på att det kommer bli ett jobbigt år men roligt ser verkligen fram emot detta jättemycket, jag är verkligen tokladdad!!! Så nu kör vi!!!
Ha det gött & ta på er ordentligt med kläder när ni går ut för det är inte varmt ute!
Tjingeling!
