Busan tar i...

sen går jag på SEMESTER!!!!!!! Ska bli så jäkla nice!!!! 5 veckor då jag ska göra absolut ingenting... ja förrutom att träna så klart, bara slappa å hade bra!!!
Läste idag i Expressen att värmen är på väg tillbaka.... det va ju inte en dag förtidigt. Håller tummarna på att den stannar lite längre än 2 veckor den här gången... nu får det vara slut på allt regnande. Ge mig värme!!!!




Ha det gött kära vänner & till er som går på semester önskar jag en trevlig sommar!

Usch vilket tråkigt väder vi har idag, gråmulet och regn, vart tog sommaren vägen, tur att man inte började semestern den här veckan.... hoppas att det vänder till nästa vecka, det behöver ju inte vara lika varmt som förra veckan men runt 20º-25º och lite sol skulle inte skada... får nog ta mig ett allvarligt snack med vädergudarna... = )

Blev ingen träning igår jag hade glömt bort att vi hade bokat tvättstugan... suck.

Snacka om att jag har träningsvärk idag i rump, lår och mage... jag vankar fram som en anka, eller nåt.

       

What a wonderful weather we have!!!! Åh vad jag hoppas på att det här underbara vädret håller i sig hela sommaren... håller tummarna stenhårt... endast 8 dagar kvar att jobba innan semestern... ouiioooo...

Det har blivit lite dåligt med träning dem senaste dagarna, vi har fixat lite hemma men nu börjar det bli klart så ikväll blir det nog att vi åker och gymmar. Skönt att få träna lite så man får igång cirkulationen i kroppen man samlar på sig otroligt med vätska när det är så här varmt ute... mina vader är stenhårda av vätska, det syns även på armarna markeringarna har liksom suddats ut något... hmmm...


Hoppas att ni får en underbar dag i solen... sola lite åt mig oxå är ni snälla.

Må väl!                
                  

Jag såg nåt roligt i morse när jag cyklade till jobbet. Jag hamnade bakom en tjej på cykel... vet ni vad hon gjorde medans hon cyklade???? Hon borstade tänderna.... jag är väldigt tacksam för att hon inte spottade medans jag låg bakom henne... hehehe... jag säger bara hallå hinner man inte borsta tänderna hemma eller när man är framme på jobbet, det tar ju bara 2 min högst.... ja ja alla är vi olika. Det såg väldigt roligt ut i alla fall....

Usch i morgon ska man till coach och se om man har skött sig... hehehe...känner mig lite nervös inför morgondagens mätning, känns inte som det går särskilt bra med kosten just nu, träningen går kanoners... jag vet att vågen har rört sig uppåt sen mitt senaste besök hos coach... håller tummarna hårt på att det bara är muskler som jag har lagt på mig och nå fett. Ja ja det lär väl visa sig i morgon... hur läget är.

 
Jag längtar till min lunchpromenad då man får vara ute en kortis och njuta av det otroligt fina vädret vi har. Inte så långt kvar till semestern nu... 5 veckors ledighet... sweet!!!



Ha det bäst!

Vilket strålande humör man blev på när man drog upp rullgardinen i morse.... not... pissväder är vad det är idag. Idag ska man bara ligga hemma i soffan med filt och titta på film hela dan med en jättestor godispåse i knät... det va inge vidare kul att komma dyngblöt till jobbet i alla fall... suck...

Jag tror ialla fall på att det kommer bli en fin sommar i år för jag köpte 2st nya bikiniöverdelar igår... svårt att tro med tanke på vad det är för väder ute idag, men man måste leva på hoppet! Det sägs att det är det sista som sviker än...




Tänk om man ändå hade den här formen i sommar....


Må gott gått folk... hoppas att ni får en bra dag och att det inte regnar allt för mycket på er!

Kram S

Denna måste man kolla efter nästa gång man är på affären...



Marabous Sommar Limited Edition chokladkaka med jordgubbsbitar i... kan det bli mera somrigt!

Passa på och njut ni som kan idag av solen för i morgon kommer regnet tillbaka... = (
Jag har precis varit på en liten lunchpromenad, jag ville inte gå in igen och jobba kan
jag lova... men men plikten kallar...


Ha det gött gott folk!

See Ya!

att låta bli och shoppa... denna snygga klänning är nu på väg hem till "lilla" mig... = )




Ha det bäst!

Igår fick jag äntligen träna igen för första gången på 1 1/2 vecka... sweeeet... Jag körde ett lätt pass, jag körde lite Axlar & Triceps + mage... det var skönt att få skaka igång kroppen igen, men det kändes lite halvsegt. Jag kände mig inte i topp form direkt, men det kändes ändå skönt efteråt.

Jag körde följande övningar:
Baksida Axelpress i maskin
Stående Militärpress bak & framsida
Baksida Axelpress med hantlar, panna mot bänk
Axel övning i cablecross
Axelpress åt sidan med hantlar, raka armar
Dips
Tricepspress i maskin
Tricepsdrag med rep i cablecross

Avslutade passet med mage på sit-upsbänk






Idag lördag har jag varit på stan och klippt mig... skönt det behövdes verkligen, frisören frågade mig när jag klippte mig senast... kom på att jag inte hade klippt mig sen februari.... ooops... Sprang på en T-shirt på Jack & Jones... ja du läste rätt... tjejen som jobbade där hade den på sig fast i svart, hon hade klippt av halsrigningen på T-shirten... coolt tyckte jag... så jag härmade henne och köpte den i vit...

Så här blev håret & T-shirten... (kändes lite konstigt att klippa sönder en nyköp T-shirt, men det blev snyggt tycker jag)

 

Som vanligt när jag och Micke är på stan så brukar vi gå och fika... gäller att passa på och njuta ordentligt när man har ätardag... jag är nämligen en riktig godis och fika råtta... Gick till ett ställe som vi inte har varit på på flera år, Kalle på spången heter det... super mysigt med mysig inredning och perfekt placerad uteservering i solen på somrarna.

  

På tal om godis... ska nog gå till affären och köpa mig nåt gått att tugga på till kvällens film, Da Vince koden visas ju ikväll på 6:an.... den är ju så bra. I veckan har ju uppföljaren Änglar & Demoner premiär på bio... måste ses.

Hoppas att ni får en fortsatt trevlig helg!

Må bäst!

Kramizzzzzar S

Äntligen känner jag mig bättre!!! Förkylningen har "Moved on"...
Så idag blir det träning.... Finally... vad jag har längtat... min kropp har skrikigt eftre träning. Jag har nästan haft "träningsvärk" av att ligga i soffan och glo på TV, det här ömmat och värkt i kroppen. Men nu äntligen får jag gå till gymmet och lyfta lite skrot igen, kommer mjukstart lite idag och se hur det känns, men nästa vecka då jäklar då ska det tränas som aldrig förr. Får se hur kroppen mår efter dagens träning om det kanske blir en liten jogging runda i spåret i morgon.

Återkommer lite senare med kvällens träning... undrar vad jag ska köra för nåt...hmmmm.

Må väl! 

I söndags kändes det som att förkylningen var på väg att ge med sig, men icke sa nicke. Jag hade tänkt spela innebandy idag med min sambos jobb men jag känner mig inte bra ännu... känner mig snurrig och matt i kroppen, jag är inte lika snorig och täppt i näsan som jag var i helgen men såååå trött och nästan lite illamående...

Det är väl bara att fortsätta vila så ger det väl med sig så småning om... har bestämt mig för att vila resten av veckan så kanske man kan börja köra igen nästa vecka... hoppas jag... Jag vill TRÄNA nu!!! Jag blir så rastlös när jag inte får träna, jag har jättesvårt att sitta och slappa i soffan på kvällarna när jag kommer hem efter jobbet. Boering....

Det värsta med när man inte kan tränar som man brukar är att man stoppar i sig saker som man inte ska/brukar... som t ex idag har vi varit på utbildning med vårat jobb hela dan, vilket innebär att det bjuds på förmiddags kaffe med macka, lunch och eftermiddags fika med fika bröd.... tror ni jag kunde låta bli fikabrödet.... neeeej... hade det varit en vanlig vecka med min dagliga träning så hade jag tagit en frukt istället, vilket dem oxå bjöd på och så hade jag tagit min prottedrink... men istället för prottedrinken tog jag inte bara en kaka till kaffet utan 2st kakor.... Jag brukar ha jättebra karaktär att inte ta fikabröd men inte idag, vet inte vad som har hänt. Blir så arg på mig själv, skärpning.... Blir nog ordning på torpet igen då jag får komma igång med träningen...

Nu ska jag ta och lägga mig i soffan och slappa lite innan jag ska börja med middagen. Tänkte göra Mexikansk soppa á la  Susanne med massor med böner... mumms...  Favorit soppan här hemma...

Recept:
ca 800 gr Nötfärs 10%
1 påse Taco kryddmix
1-2 Vitlöksklyftor
1 Gul lök
2-3 msk Tomatpuré
2 burkar valfria bönor (jag brukar ha Kidneybönor och Svartabönor)
ca 1 tsk Cayenne peppar
ca 1 tsk Spiskummin
Lite Salt & Vitlökspeppar
ca 1 liter Vatten
1 bujlongtärning

Låt koka ca 20min. Avnjut soppan med ett gott bröd.

Just nu har jag en liten svart sak som ligger och sover i mitt knä... Såååå söt!!!




Trevlig kväll!!!

Det har varit strålande sol hela helgen när jag har legat inne och kurerat mig... idag är det första dan som jag känner mig riktigt bra i förkylningen så vi tänkte, jag och min sambo att vi skulle ut och njuta av lite sol... kanske få oss en liten solbränna så att man inte känner sig så där härligt "blekfet" som man gör nu på våren, nu när man ska börja gå i lite lättare kläder... men vart tog solen vägen...är det inte typiskt då att det just idag ville inte solen visa sig speciellt mycket...hmmm... ja ja,  vi cyklade ner en sväng på stan i alla fall bara för att göra nånting utomhus för en liten stund.

Vi gick och käkade lunch på ett mysigt Café här i stan... vi satte oss faktiskt ute trots att solen var bakom molnen på Caféts uteservering, riktigt nice.

    

Jag hittade även ett sött linne som fick följa med hem... = )

   
Linne från Rut m fl. 149:- (Billigt!)

Det blev bara en kortis på stan för vi ville vara hemma till Hockeyn började. Det är ju en viktig match för Sverige idag... vinna eller försvinna... mot Schweiz, spännande!!! Heja Sverige!!!!

Skönt att förkylningen inte var så allvarlig, jag börjar som sagt var känna mig riktigt bra nu, lite snorig fortfarande men inte ont i halsen längre... så i mitten av veckan kanske man kan gå till gymmet och köra lite lätt, längtar....

Hoppas ni får en trevlig söndagskväll och att ni har haft en riktigt skön "lång"helg och att ni har fått mycket sol på er, som inte en annan har fått. = (  Ja ja vi får hålla tummarna på att detta inte var den enda "sommaren" som vi får i år...

Snart dags att fylla på med lite mat i magen igen... vi tänkte käka Tacos ikväll, yummie....


Tjillevippen!

Vilket underbart väder vi har, trots att det är Valborgsmässoafton idag... 16 grader visar termometern... som en sommar kväll i april.... Lovely!!! Synd bara att en annan inte orkar vara ute och njuta av det fina vädert. Jag är forfarande jätteförkyld, snorig som bara den och täppt i näsan.... nyser och snyter mig om vart annan... näsan värker varje gång jag snyter mig... det blir till att spendera Valborg i soffan, hoppas det finns nåt bra på TV som man kan kolla på.

Trots att jag är dunder förkyld gick jag till Coach idag för att kolla hur jag ligger till... gick riktigt bra... upp i muskler och ner i fett... och vikten var den samma...Kanoners! Efter det glada beskedet tyckte jag att jag var värd att fira med en glass...



Jag provade den nya Magnum Temtation Chocolate... med mörk choklad och brownies i choklad glass och med vita choklad bitar i... Helt OK... det kunde ha varit lite större brownies bitar i annars var det god choklad smak på den... det lilla jag kände... som sagt är rätt så täppt i näsan så jag har väl tappat lite av smaken...

Dags att återvända till soffan... känns nästan som om jag skulle ha lite feber just nu.... Jag vill vara FRISK!!! Typiskt när man är lång ledig att man ska vara sjuk... Life is a bitch...

Hoppas att ni får en trevlig Valborg... och att ni får njuta av det fina vädret!

See Ya!!!

Micke har varit förkyld hela helgen... och nu tror jag han har smittat mig...hmmm... taskigt tycker jag.
När jag kom hem från jobbet hade jag ont i huvudet och halsen... så det var bara att gå till affären och ladda upp med halstabletter och te... så det blir till att vila ett par dagar tills förkylningssymtomen bestämmer sig för att lämna min kropp, vilket jag hoppas att dem gör snart... Nu ska jag dricka lite te med enchinaceagard i innan det är dags för att gå och nanna... sova är den bästa medicinen när man är sjuk, sägs det.




Må bäst!

Sov så sött...Zzzzzzz

I lördags åkte jag ner på stan för en enda anledning.... för att gå till Budo Fitness store här i Västerås för att träffa den jag tycker är Sveriges vackraste bodyfitness profil... det finns ingen som "äger" scenen som hon gör när hon kliver upp på scenen på tävlingar.... man får gåshud på hela kroppen... hon är sååååå otroligt vacker... och sååå grym fysik.
Det är hon som har inspirerat mig till att satsa på att en dag tävla i Bodyfitness.

Självklart är det Cecilia "Cicci" Benjaminsson som jag pratar om.



Det var verkligen superkul att få träffa henne. När jag klev in i butiken så föll det sig helt natruligt att gå fram till henne och presentra sig. Vi pratade som om vi skulle ha varit bästa kompisar, vilken otroligt underbar & varm människa hon är, hon växte ännu mera nu när jag har fått träffa henne och prata med henne.
Tack så jättemycket för att jag fick träffa dig Cicci... jag saknar dig på scenen...

När jag ändå var inne i butiken passade jag på att shoppa ett till träningslinne från Better Bodies & det blev ju bara en bonus att dem hade 20% i hela butiken... Sweeeet!




Nu ska jag lägga mig i soffan och mysa med min nya tidning och knapra i mig några Läkerol...



Må gott!!!

I fredags efter jobbet åkte jag ner på stan, jag hade lagt undan ett par sandaler på Vagabond men när jag åkte hem hade jag lite mera saker med mig hem än bara sandalerna... hmmm...pengar är till för att spendera, eller?




Sandaler Vagabond
Blus H&M
Linne & T-shirt Vera Moda
Linne Stadium

Jag och min sambo införskaffade oss en Shakti spikmatta oxå. Superskön, eller ja... efter ett tag blev det skönt, när man precis la sig på den så var det inte lika skönt, det gjorde skitont i ryggen i början men efter ett tag kände man hur det började pulsera i hela ryggen, härlig känsla, man blev helt varm i hela kroppen och knallröd. Kan tänka mig att det kan vara skönt att lägga sig på den när man har träningsvärk. Den kommer nog att bli väl använd här hemma.




Hej på en stund!

Baksida ben & Bröst stod på dagens schema.


Dessa övningar blev det idag:
Liggande lårcurl
Sittande lårcurl
Raka marklyt
Bänkpress
Sittande bröstpress i maskin
Lutande hantelpress
Lutande flyes i cablecross
Bröstpress cablecross

Jag avslutade passet med vanliga sit-ups 4x25

Jag brukar köra varannan vecka tungt och varannan vecka lätt.

Denna vecka är tung vecka... puh...

Passet kändes bra, jag kände mig hyffsat stark dock blev det inga ökningar av vikter körde samma vikter som förra gången det var tung vecka. Men men Rom byggdes inte på en dag... det är bara att fortsätta kämpa.

Här kommer lite bilder från dagens träning.





Nu är det dags att börja med kvällsmaten... det kurrar i magen.
Vet inte riktigt vad jag är sugen på, får nog ta en titt i frysen vad som finns hemma.

På återseende...

Ha det bäst!

Sweat... första gången som jag bloggar... kul!

Hejsan svejsan på er!
Susane heter jag och jag hade tänkt att använda den här bloggen till att skriva om det som jag brinner för mest, min träning.
Jag har nu styrketränat seriöst i snart 4 år tillsammans med världens bästa tränings"kompis" min sambo Micke.
Den här bloggen kommer inte bara fyllas med träning utan jag kommer nog att klämma in lite annat smått och gått också t.ex lite recept och sånt... gillar nämligen att baka...yummie...
Sen är jag som alla andra tjejer galen i shopping.... så ni får nog lite smakprov av vad som fylls på i min redan ganska trånga garderob.

Första inlägget avklarat... puhuuu... men defenitivt inte mitt sista.

See Ya folks!